El ejercicio incrementa el consumo de oxigeno lo cuál genera una mayor generación de radicales libres.
Esto se debe a las lesiones sufridas por las membranas celulares de los miocitos durante el ejercicio excéntrico de alta intensidad, como el ejercicio con pesas y los ejercicios pliométricos provocando micro-lesiones en los músculos, lo cual estimula la producción de radicales libres.
Para combatir los efectos de los radicales libres, existen los llamados "antioxidantes", dichas sustancias se encuentran en las frutas y verduras. Cada antioxidante parece tener un efecto distinto y protegen de distintos tipo de cáncer y otras enfermedades degenerativas.
Te preguntaras y cuales son los alimentos mas ricos en antioxidantes, bueno entre las principales fuentes se encuentran: fresas, naranjas, tomates, brócoli, semillas de girasol, aceite de girasol, almendras, cacahuetes, aguacate, granos integrales, zanahorias, espinacas, mango, melón, arándanos, uvas, frambuesas, cerezas, zarzamoras, te verde, café, vino tinto, te rojo, entre otras.
No olvides incluir alguno de estos alimentos en tu dieta diaria.
Para combatir los efectos de los radicales libres, existen los llamados "antioxidantes", dichas sustancias se encuentran en las frutas y verduras. Cada antioxidante parece tener un efecto distinto y protegen de distintos tipo de cáncer y otras enfermedades degenerativas.
Te preguntaras y cuales son los alimentos mas ricos en antioxidantes, bueno entre las principales fuentes se encuentran: fresas, naranjas, tomates, brócoli, semillas de girasol, aceite de girasol, almendras, cacahuetes, aguacate, granos integrales, zanahorias, espinacas, mango, melón, arándanos, uvas, frambuesas, cerezas, zarzamoras, te verde, café, vino tinto, te rojo, entre otras.
No olvides incluir alguno de estos alimentos en tu dieta diaria.
En estos días fríos, no hay nada mejor que una taza de café caliente.
Disfruta del poder antioxidante del café, este contiene ácido clorogénico (ácido fenólico presente en ciertas plantas), este antioxidante aporta beneficios para el organ...ismo ya que combate a los radicales libres. Recuerda que hay que consumirlo con moderación ya que contiene cafeína (mantiene alerta el sistema nervioso y reduce la fatiga mental) se recomienda un consumo máximo 5 tazas (300 mg), aunque también puedes consumir el café descafeinado y de igual forma te ofrece los beneficios antioxidantes.
¿Cual es tu bebida favorita a base de café?
Disfruta del poder antioxidante del café, este contiene ácido clorogénico (ácido fenólico presente en ciertas plantas), este antioxidante aporta beneficios para el organ...ismo ya que combate a los radicales libres. Recuerda que hay que consumirlo con moderación ya que contiene cafeína (mantiene alerta el sistema nervioso y reduce la fatiga mental) se recomienda un consumo máximo 5 tazas (300 mg), aunque también puedes consumir el café descafeinado y de igual forma te ofrece los beneficios antioxidantes.
¿Cual es tu bebida favorita a base de café?
El té verde, es excelente antioxidantey favorece la pérdida de grasa.
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